Здоровый образ жизни — это, прежде всего, культура труда, отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни.
Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми. Современные мамы и папы прекрасно знают, какое огромное влияние оказывают факторы окружающей среды на развитие маленького человека.
Солнечный свет и тепло, свежий чистый воздух, полноценное и разнообразное питание, любовь и внимание взрослых- все это та благодатная почва, на которой произрастает здоровье не только телесное, но и душевное.
Основы здоровья и гармоничного развития, как известно, закладываются в детстве, когда ребенок активно растет, когда формируются и совершенствуются все системы его организма. Дошкольный возраст особенно важен в этом отношении, это время наиболее интенсивного развития, освоения огромного объема информации, воспитания привычек и жизненных установок, становления ребенка как личности. Именно поэтому важно соблюдать некий «кодекс» здоровья в течение всей жизни!
Составляющие здорового образа жизни:
• Питание
Рацион питания ребенка должен покрывать все энергетические потребности организма. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления иммунитета, а также умеренности в еде.
• Режим дня
У каждого ребенка должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого ребенка этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности.
• Физическая активность
Ребенок должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен.
• Отсутствие вредных привычек
Полный запрет на курение, и употребление алкоголя позволит ребенку сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных детей и в будущем могут привести к большим проблемам.
Автор: Г. Морозова, старшая медицинская сестра
